오후 피로 극복 루틴 (간식, 스트레칭, 수면조절)
점심을 먹고 나면 갑자기 눈꺼풀이 무겁고, 집중이 흐트러지는 경험을 누구나 해봤을 겁니다. 오전의 집중력이 사라지고, 오후만 되면 머리가 멍해지는 이유는 단순한 졸림이 아닙니다. 식사 후 혈당 변화, 혈류 흐름, 수면 부족 등이 복합적으로 작용해 생기는 ‘에너지 저하’ 현상입니다. 이럴 때 대부분 커피로 버티려 하지만, 이는 잠시 깨어 있는 듯한 착각을 줄 뿐, 근본적인 해결책이 아닙니다. 이번 글에서는 오후의 피로를 근본적으로 줄이고 활력을 되찾는 세 가지 루틴, 간식, 스트레칭, 수면조절에 대해 알아보겠습니다.간식 – 혈당을 안정시키는 에너지 리필오후 피로의 주요 원인은 혈당의 급격한 변화입니다. 점심 식사 후 혈당이 빠르게 오르고, 시간이 지나면서 급격히 떨어질 때 몸은 피로감을 느낍니다. 이때 달..
2025. 10. 28.
