자세 교정 운동 (거북목, 라운드숄더, 골반틀어짐)
현대인들은 장시간 앉아서 생활하거나 스마트폰, 컴퓨터 사용이 늘어나면서 잘못된 자세를 쉽게 가지게 됩니다. 대표적인 문제로 거북목, 라운드숄더, 골반 틀어짐이 있으며, 이는 단순한 외형 문제뿐 아니라 통증과 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 세 가지 대표적인 자세 문제를 이해하고, 이를 교정할 수 있는 운동 방법들을 알아보겠습니다.거북목 교정 운동거북목은 고개가 앞으로 빠져 나오는 현상으로, 주로 스마트폰 사용, 책상 앞 장시간 앉아 있는 습관에서 발생합니다. 거북목이 지속되면 목 근육이 과도하게 긴장되고, 어깨 결림이나 두통, 심할 경우 디스크 문제로 이어질 수 있습니다. 이를 예방하고 교정하기 위해서는 목 주변 근육의 긴장을 풀고 올바른 정렬을 회복하는 운동이 필요합니다. 가장 간단한 ..
2025. 9. 20.
