마그네슘1 뼈 건강 필수 영양소 (칼슘, 비타민D, 마그네슘) 뼈 건강은 나이가 들수록 더욱 중요한 관리 영역이 됩니다. 골밀도가 낮아지면 골다공증이나 골절 위험이 높아지고, 이는 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 건강한 뼈를 유지하기 위해서는 균형 잡힌 영양소 섭취가 핵심이며, 그중에서도 칼슘, 비타민D, 마그네슘은 필수적인 영양소입니다. 이번 글에서는 이 세 가지 영양소가 뼈 건강에 어떤 역할을 하는지, 그리고 이를 효과적으로 섭취할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.칼슘 – 뼈의 기본 골격 형성칼슘은 뼈를 구성하는 가장 중요한 무기질로, 전체 뼈 무게의 약 99%가 칼슘으로 이루어져 있습니다. 성장기에는 뼈를 튼튼하게 만드는 데 필수적이고, 성인이 된 이후에도 골밀도를 유지하며 뼈의 강도를 지켜줍니다. 칼슘이 부족하면 몸은 혈액 속 칼슘 농도를 유지하기 위해.. 2025. 9. 24. 이전 1 다음
