명상1 스트레스에 강해지는 방법 (호흡법, 명상, 식습관) 스트레스는 마음의 문제로만 끝나지 않습니다. 장기적으로 쌓이면 면역력 저하, 피로 누적, 불면증, 소화 장애까지 이어집니다. 하지만 스트레스는 ‘없애는 것’이 아니라 ‘관리하는 것’입니다. 이번 글에서는 누구나 일상에서 실천할 수 있는 호흡법, 명상, 식습관 세 가지 방법을 통해 스트레스에 흔들리지 않는 건강한 마음과 몸을 만드는 법을 살펴보겠습니다.호흡법 – 불안을 진정시키는 즉각적인 방법스트레스를 받으면 가장 먼저 변하는 것은 호흡의 리듬입니다. 불안할 때 호흡이 얕아지고 빨라지면서 심박수가 상승하고 교감신경이 과도하게 활성화됩니다. 이때 필요한 것은 깊고 안정된 복식호흡입니다. 복식호흡은 폐의 하단부까지 공기를 들이마시며 복부가 부풀어 오르게 하는 방식입니다.방법은 간단합니다. ① 등을 곧게 펴고 .. 2025. 10. 20. 이전 1 다음
