물한잔1 아침 루틴 만들기 (기상습관, 스트레칭, 물한잔) 하루의 시작이 달라지면 인생의 리듬이 달라집니다. 아침은 단순히 하루의 시작이 아니라, 신체와 정신의 리셋 시간입니다. 특히 기상 후 첫 1시간은 하루의 에너지를 결정하는 ‘골든타임’이라고 불립니다. 이번 글에서는 기상습관, 스트레칭, 물 한잔 세 가지 루틴을 통해 활기차고 집중력 있는 하루를 만드는 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다.기상습관 – 일정한 리듬으로 하루를 여는 법많은 사람들이 아침을 힘들어하는 이유는 수면 부족보다 ‘리듬 불균형’ 때문입니다. 기상 시간이 일정하지 않으면 생체시계가 혼란스러워지고, 몸은 매일 아침 새로운 시차 적응을 하는 것처럼 느낍니다. 이로 인해 피로, 집중력 저하, 식욕 불균형이 생깁니다.이를 해결하는 첫 단계는 기상 시간 고정입니다. 주말에도 기상 시간을 평일과 1시간.. 2025. 10. 18. 이전 1 다음
