상체비만1 체형별 다이어트 운동 (하체비만, 상체비만, 복부비만) 다이어트를 할 때 모든 사람이 동일한 방법으로 살이 빠지는 것은 아닙니다. 체형별로 지방이 집중되는 부위가 다르기 때문에 하체비만, 상체비만, 복부비만에 따라 맞춤형 운동법을 실천해야 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 세 가지 대표적인 체형에 따른 운동 전략을 구체적으로 소개합니다.하체비만 다이어트 운동하체비만은 주로 허벅지, 엉덩이, 종아리에 지방이 많이 쌓이는 체형을 말합니다. 여성에게 특히 흔하며, 혈액순환이 원활하지 않거나 오랜 시간 앉아 있는 습관이 큰 원인이 될 수 있습니다. 하체비만을 줄이기 위해서는 단순히 하체 운동만 하는 것이 아니라 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것이 중요합니다. 첫 번째로 추천하는 운동은 스쿼트입니다. 스쿼트는 대퇴사두근과 둔근을 자극해 하체 근육을.. 2025. 9. 21. 이전 1 다음
