혈당 관리 루틴 (식사타이밍, 운동, 스트레스관리)
혈당은 단순히 당뇨병 환자에게만 중요한 수치가 아닙니다. 건강한 사람이라도 혈당이 불안정하면 피로, 식후 졸림, 집중력 저하, 폭식, 체중 증가로 이어집니다. 특히 현대인은 불규칙한 식사와 스트레스, 운동 부족으로 인해 ‘숨은 고혈당’ 상태에 놓이기 쉽습니다. 이번 글에서는 생활 속에서 실천할 수 있는 혈당 관리 루틴 세 가지—식사타이밍, 운동, 스트레스 관리—를 중심으로 혈당을 안정시키는 실질적인 방법을 알아보겠습니다.식사타이밍 – 혈당을 안정시키는 하루 루틴의 시작혈당 관리의 핵심은 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘언제, 어떻게 먹느냐’입니다. 일정한 식사 리듬을 유지하면 인슐린 분비 패턴이 안정되고, 불필요한 폭식이나 과식이 줄어듭니다. 하루 세끼를 4~6시간 간격으로 규칙적으로 먹는 것이 이상적이며, 식사..
2025. 10. 22.
