수분 보충의 중요성 (물, 과일, 전해질음료)
수분은 우리 몸의 60~70%를 차지하며, 생명 유지에 꼭 필요한 요소입니다. 하지만 많은 사람들이 목이 마를 때만 물을 마시거나, 커피·탄산음료를 주된 수분 섭취원으로 생각합니다. 이는 잘못된 습관입니다. 수분이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 소화불량, 피부 건조 등 다양한 문제가 생깁니다. 이번 글에서는 물, 과일, 전해질음료를 통해 효과적으로 수분을 보충하는 방법과, 건강한 수분 관리 습관을 만드는 실천법을 자세히 살펴보겠습니다.물 – 인체 대사의 기본이자 생명 유지의 핵심물은 인체 모든 대사 작용의 기초입니다. 혈액의 80%, 근육의 70%, 뇌의 75%가 물로 구성되어 있으며, 심장 박동 유지, 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 생명 활동 대부분이 물에 의존합니다.수분이 부족하면 혈액..
2025. 10. 10.
