체리1 수면 개선 음식 (체리, 우유, 호두) 수면은 단순한 휴식이 아니라 면역력 강화, 뇌 기능 회복, 호르몬 균형 유지 등 전신 건강에 필수적인 과정입니다. 그러나 현대인들은 스트레스, 전자기기 사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 숙면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 수면의 질을 높이는 방법 중 하나는 올바른 식습관 관리입니다. 특히 체리, 우유, 호두는 천연 성분을 통해 수면 호르몬을 조절하고 신체를 이완시켜 숙면을 돕는 대표적인 음식입니다. 이번 글에서는 이 세 가지 음식이 수면 개선에 어떻게 도움이 되는지 구체적으로 살펴보겠습니다.체리 – 멜라토닌의 천연 공급원체리는 수면 개선을 위한 대표적인 과일로 꼽힙니다. 그 이유는 체리에 멜라토닌(Melatonin)이 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로.. 2025. 9. 25. 이전 1 다음
