멘탈 회복 루틴 (휴식, 취미, 수면리듬)
하루가 끝날 때 머리가 멍하고, 마음이 무겁게 느껴진다면 단순한 피로가 아니라 ‘멘탈 피로’일 가능성이 큽니다. 현대인은 끊임없는 정보, 업무, 인간관계 속에서 뇌가 쉴 틈 없이 돌아갑니다. 이런 상태가 반복되면 의욕이 사라지고, 사소한 일에도 쉽게 지치게 됩니다. 정신적 피로는 단순한 기분 문제가 아니라, 몸의 에너지와 집중력, 수면의 질에도 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 지친 마음을 회복시키고 일상의 균형을 되찾는 세 가지 핵심 루틴, 휴식, 취미, 수면리듬에 대해 알아보겠습니다.휴식 – 멈춤의 용기가 만드는 회복우리는 ‘쉬는 것’을 게으름으로 착각할 때가 많습니다. 하지만 휴식은 생산성을 유지하기 위한 필수 과정입니다. 몸이 피로하면 잠을 자듯, 마음이 피로할 때도 반드시 멈춰야 합니다. 멘탈..
2025. 10. 31.
