집에서 하는 근력운동 (푸시업, 스쿼트, 플랭크)
근력운동은 체력 향상, 체형 관리, 질병 예방에 중요한 역할을 합니다. 하지만 헬스장을 찾기 어려운 상황이나 시간 부족으로 인해 꾸준히 운동하기 힘든 경우가 많습니다. 다행히 특별한 기구 없이도 집에서 쉽게 할 수 있는 근력운동이 있습니다. 그중에서도 푸시업, 스쿼트, 플랭크는 전신 근육을 고르게 발달시키는 대표적인 운동입니다. 이번 글에서는 이 세 가지 운동의 효과와 올바른 방법, 주의할 점을 자세히 살펴보겠습니다.푸시업 – 상체와 코어를 동시에 강화푸시업은 대표적인 맨몸 운동으로, 상체 근력과 코어를 동시에 강화할 수 있습니다. 주로 가슴 근육(대흉근), 어깨(삼각근), 팔(삼두근)을 단련하며, 올바른 자세를 유지할 경우 복부와 허리까지 자극됩니다. 장비가 필요 없고 공간 제약이 없어 언제 어디서든 ..
2025. 9. 24.
