감정 피로 줄이는 방법 (감정인식, 거리두기, 자기돌봄)
하루에도 여러 번 감정의 파도에 휩쓸립니다. 누군가의 한마디, 예상치 못한 일, 스스로에 대한 실망감이 쌓여 마음이 쉽게 지치죠. 이런 상태가 오래 이어지면 신체 피로보다 더 깊은 감정 피로가 찾아옵니다. 감정 피로는 마음이 쉬지 못할 때 생기는 정신적 과로입니다. 이번 글에서는 감정을 억누르지 않고 건강하게 다스리는 세 가지 방법, 감정인식, 거리두기, 자기 돌봄을 중심으로 회복의 루틴을 만들어보겠습니다.감정인식 – 나의 감정을 정확히 알아차리기감정을 관리하는 첫걸음은 ‘인식’입니다. 우리는 종종 “기분이 안 좋아”라고 말하지만, 그 안에는 여러 층의 감정이 숨어 있습니다. 화, 슬픔, 실망, 죄책감, 외로움 등 각각의 감정은 다른 원인에서 비롯됩니다. 감정을 명확히 구분하지 못하면 엉뚱한 방식으로 반..
2025. 10. 25.
