학습1 뇌 건강을 위한 생활습관 (식습관, 학습, 운동) 하루에도 수천 가지 정보를 처리하는 우리의 뇌는 몸의 다른 장기보다 훨씬 많은 에너지를 사용합니다. 하지만 많은 사람들이 뇌 건강의 중요성을 뒤늦게 깨닫습니다. 기억력 저하, 집중력 감퇴, 피로감은 단순한 나이 탓이 아니라, 잘못된 생활습관에서 비롯됩니다. 뇌는 나이를 먹어도 꾸준히 관리하면 충분히 젊고 유연하게 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 뇌의 활력을 지키기 위한 세 가지 핵심 루틴, 식습관, 학습, 운동에 대해 자세히 살펴보겠습니다.식습관 – 뇌의 에너지를 만드는 연료뇌는 우리 몸의 전체 에너지 중 약 20%를 사용합니다. 그만큼 어떤 음식을 먹느냐가 뇌의 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 뇌 건강의 기본은 ‘균형 잡힌 식사’입니다. 정제된 탄수화물이나 설탕이 많은 식단은 일시적인 각성 효과를.. 2025. 11. 1. 이전 1 다음
