허리통증1 요통 관리법 (스트레칭, 근력운동, 생활습관) 요통은 현대인들이 가장 흔하게 겪는 만성 통증 중 하나입니다. 장시간 앉아 있는 생활, 잘못된 자세, 운동 부족, 스트레스 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 단순히 허리 통증으로 끝나지 않고, 삶의 질을 크게 떨어뜨리며 심하면 디스크와 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 요통을 예방하고 완화하기 위한 세 가지 핵심 관리법인 스트레칭, 근력운동, 생활습관을 구체적으로 살펴보겠습니다.스트레칭으로 근육 긴장 완화허리 통증의 가장 큰 원인 중 하나는 근육과 인대의 긴장입니다. 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있거나 무거운 물건을 잘못된 자세로 들 때 허리 근육이 뭉치고, 이로 인해 통증이 발생합니다. 스트레칭은 긴장된 근육을 풀어주고 혈액순환을 개선하여 요통을 완화하는 데 효과적입니다.. 2025. 9. 24. 이전 1 다음
