호흡기건강1 호흡기 건강 지키기 (환기, 가습, 유산소운동) 미세먼지와 냉난방으로 실내 공기가 건조해지는 계절, 호흡기 건강이 점점 약해지고 있습니다. 이번 글에서는 환기, 가습, 유산소운동 세 가지 루틴을 통해 호흡기 질환을 예방하고 폐 건강을 지키는 실천법을 소개합니다.환기 – 공기 순환이 건강의 첫걸음실내 공기는 외부보다 오히려 더 오염될 수 있습니다. 하루 최소 2~3회, 10분 이상 환기를 시켜 공기 중 세균, 먼지, 이산화탄소를 배출해야 합니다. 특히 취침 전과 기상 직후의 환기는 필수입니다. 공기청정기만 믿기보다는 자연 환기 + 필터 관리를 병행해야 합니다. 커튼과 창틀 먼지도 주기적으로 닦아 곰팡이와 진드기 번식을 예방하세요.가습 – 적정 습도가 폐 건강을 지킨다호흡기 점막이 마르면 세균과 바이러스가 쉽게 침투해 염증을 유발합니다. 실내 습도를 40.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음
