정신적 피로 회복법 (호흡법, 산책, 디지털디톡스)
아무리 잠을 자도 피로가 사라지지 않고 예민해진다면 단순한 육체 피로가 아닌 정신적 피로일 가능성이 높습니다. 이는 뇌가 과도한 정보와 스트레스에 노출되어 쉬지 못하는 상태로, 시간이 지날수록 집중력 저하와 무기력, 불면, 감정 기복으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 현대인에게 꼭 필요한 정신적 피로 회복 루틴 세 가지, 호흡법, 산책, 디지털디톡스를 중심으로 마음과 뇌의 에너지를 회복하는 구체적인 방법을 알아보겠습니다.호흡법 – 뇌의 긴장을 풀어주는 첫 단계정신적 피로의 시작은 뇌가 ‘멈추지 못하는 상태’에서 비롯됩니다. 업무, 대인관계, SNS의 과도한 자극이 지속되면 교감신경이 활성화되고, 호흡은 얕아지며 심박수가 빨라집니다. 이런 상태가 장기화되면 뇌는 산소 부족 상태에 빠지고, 집중력과 사..
2025. 10. 22.
