자세교정 루틴 (거북목, 라운드숄더, 골반불균형)
장시간 앉아 있는 현대인에게 가장 흔한 문제가 바로 잘못된 자세입니다. 컴퓨터와 스마트폰 사용이 늘어나면서 거북목, 라운드숄더, 골반불균형 같은 자세 관련 질환이 빠르게 증가하고 있습니다. 이런 자세 불균형은 단순히 외형 문제뿐 아니라, 만성 피로, 두통, 허리 통증, 심지어 호흡 기능 저하까지 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 자세를 바로 세우고 통증 없는 몸으로 돌아가기 위한 세 가지 교정 포인트 — 거북목, 라운드숄더, 골반불균형 — 을 중심으로 실천 가능한 루틴을 소개합니다.거북목 – 목의 중심축을 되찾는 첫걸음거북목 증후군은 머리가 어깨보다 앞으로 나온 상태를 말합니다. 스마트폰, 노트북, 운전 등으로 고개를 장시간 숙이는 습관이 원인입니다. 이 자세는 목 근육과 척추에 지속적인 긴장을 주어 ..
2025. 10. 14.
