집중력 향상 루틴 (수면, 카페인조절, 두뇌운동)
집중력은 단순히 공부나 일에만 필요한 능력이 아닙니다. 운동, 대화, 심지어 휴식에도 집중이 필요합니다. 하지만 현대인은 스마트폰, 소음, 피로, 카페인 과다 등으로 인해 쉽게 집중력을 잃습니다. 특히 장시간 앉아 일하거나 공부하는 사람일수록 뇌가 피로해지고 산만해지기 쉽죠. 오늘은 수면, 카페인조절, 두뇌운동 세 가지 루틴을 통해 지속 가능한 집중력 향상 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다.수면 – 뇌를 리셋하는 가장 확실한 방법집중력의 시작은 충분한 수면에서 비롯됩니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 낮 동안의 기억과 정보를 정리하고 뇌의 피로 물질을 제거하는 뇌 청소 시간입니다. 수면이 부족하면 뇌의 전두엽 활동이 저하되어 주의력, 판단력, 감정 조절력이 함께 떨어집니다. 그 결과 아무리 의지를 다져도..
2025. 10. 10.
