순환관리1 의자에 오래 앉는 사람을 위한 루틴 (자세, 스트레칭, 순환관리) 하루의 절반 이상을 의자 위에서 보내는 현대인에게, 앉는 자세는 단순한 습관이 아니라 건강을 좌우하는 중요한 요인입니다. 장시간 앉아 있으면 허리 통증, 어깨 결림, 혈액순환 저하뿐 아니라 집중력 저하와 피로감까지 동반됩니다. 특히 재택근무나 사무직 근로자처럼 움직임이 적은 사람은 ‘앉는 방식’ 하나로 몸의 밸런스가 무너질 수 있습니다. 이번 글에서는 의자 생활이 많은 사람을 위한 건강 루틴, 자세, 스트레칭, 순환관리 세 가지 핵심 방법을 통해 몸의 긴장을 풀고 활력을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.자세 – 올바른 앉음이 만드는 첫 번째 균형의자에 오래 앉는 사람에게 가장 먼저 필요한 것은 ‘바른 자세’입니다. 올바른 자세는 단순히 예쁘게 앉는 것이 아니라, 근육과 관절의 부담을 최소화해 신체의 균형을.. 2025. 10. 30. 이전 1 다음
