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스트레스3

만성 피로의 숨은 원인 (영양 불균형, 수면 질, 스트레스 반응) 하루를 잘 보내도 피로가 가시지 않고, 충분히 자도 몸이 무겁게 느껴진다면 단순한 피곤함이 아니라 ‘만성 피로’ 일 수 있습니다. 현대인이라면 누구나 한 번쯤 경험하는 이 피로감은, 사실 우리 몸이 보내는 경고 신호입니다. 커피로 잠시 피로를 가릴 수는 있지만, 근본적인 원인을 해결하지 않으면 몸과 마음의 에너지는 점점 소모됩니다. 이번 글에서는 만성 피로를 일으키는 세 가지 핵심 요인, 영양 불균형, 수면 질, 스트레스 반응을 중심으로 원인과 회복 방법을 알아보겠습니다.영양 불균형 – 에너지의 기반이 흔들릴 때피로의 근본 원인 중 하나는 ‘영양 불균형’입니다. 우리가 섭취하는 음식은 몸의 연료일 뿐 아니라, 세포를 회복시키는 재료이기도 합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 불규칙한 식사, 인스턴트 음식, .. 2025. 11. 2.
스트레스가 만든 몸의 신호 (두통, 소화불량, 불면) 스트레스는 단순히 마음의 문제로 끝나지 않습니다. 우리가 긴장하거나 불안을 느낄 때, 그 영향은 곧바로 몸으로 전달됩니다. 머리가 아프고, 속이 더부룩하거나, 밤에 잠이 오지 않는다면 그것은 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 현대인의 만성 피로와 잦은 통증의 상당 부분은 스트레스에서 비롯됩니다. 이번 글에서는 스트레스가 몸에 남기는 세 가지 대표적인 신호, 두통, 소화불량, 불면을 중심으로 그 원인과 관리법을 알아보겠습니다.두통 – 긴장이 만든 뇌의 경고스트레스가 쌓이면 가장 먼저 반응하는 곳이 바로 머리입니다. 긴장성 두통은 스트레스 상황에서 가장 흔하게 나타나는 신체 증상입니다. 스트레스가 심하면 어깨와 목 근육이 수축되고, 이 긴장이 머리로 이어져 압박감과 통증을 유발합니다. 마치 머리를 띠로 조인.. 2025. 11. 1.
스트레스에 강해지는 방법 (호흡법, 명상, 식습관) 스트레스는 마음의 문제로만 끝나지 않습니다. 장기적으로 쌓이면 면역력 저하, 피로 누적, 불면증, 소화 장애까지 이어집니다. 하지만 스트레스는 ‘없애는 것’이 아니라 ‘관리하는 것’입니다. 이번 글에서는 누구나 일상에서 실천할 수 있는 호흡법, 명상, 식습관 세 가지 방법을 통해 스트레스에 흔들리지 않는 건강한 마음과 몸을 만드는 법을 살펴보겠습니다.호흡법 – 불안을 진정시키는 즉각적인 방법스트레스를 받으면 가장 먼저 변하는 것은 호흡의 리듬입니다. 불안할 때 호흡이 얕아지고 빨라지면서 심박수가 상승하고 교감신경이 과도하게 활성화됩니다. 이때 필요한 것은 깊고 안정된 복식호흡입니다. 복식호흡은 폐의 하단부까지 공기를 들이마시며 복부가 부풀어 오르게 하는 방식입니다.방법은 간단합니다. ① 등을 곧게 펴고 .. 2025. 10. 20.

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