두통 줄이는 생활습관 (수분, 자세, 눈휴식)
두통은 현대인에게 가장 흔한 불편함 중 하나입니다. 스트레스, 피로, 수면 부족, 잘못된 자세 등 원인은 다양하지만, 대부분은 생활습관에서 비롯됩니다. 약을 먹어 일시적으로 통증을 줄이는 것보다 중요한 건 근본적인 관리입니다. 이번 글에서는 생활 속에서 두통을 완화하고 예방하는 세 가지 방법, 수분, 자세, 눈휴식에 대해 자세히 알아보겠습니다.수분 – 작은 탈수가 만드는 큰 통증많은 사람들이 두통의 원인을 스트레스나 피로에서만 찾지만, 의외로 ‘탈수’가 중요한 원인 중 하나입니다. 우리 몸의 약 70%는 물로 구성되어 있으며, 체내 수분이 1~2%만 부족해도 혈류가 줄고 뇌로 가는 산소 공급이 떨어집니다. 이때 뇌의 혈관이 확장되며 통증이 발생하는 것이 바로 탈수성 두통입니다.하루에 물을 얼마나 마시느냐..
2025. 10. 26.
